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「AIに人生相談」と聞いて、あなたはどう感じますか？
AIで思考整理ができると知ってから、私の悩みとの向き合い方が変わりました。
この記事では、Claudeを使った「評議会プロンプト」という手法で実際に人生相談をした体験を、プロンプトつきで紹介します。
コピペしてすぐ使えますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
AIで思考整理できるって本当？
AIに相談すると、こんな返答になりがちです。
「それは大変でしたね。以下の点を検討してみてください。①〜②〜」
正直、優等生すぎて参考にならない……と感じたことはありませんか？
実はプロンプト（AIへの指示文）を工夫するだけで、返答の質が劇的に変わります。
その中でも特に効果的だったのが「評議会プロンプト」です。
今回使ったのはAnthropicが提供するAI、Claude（クロード）です。無料で使い始められます。
Claude（クロード）公式サイト
Claudeをまだ使ったことがない方は、こちらの記事も参考にしてください
👇️
Claudeの使い方を初心者向けに解説！ChatGPTとの違いや無料でできることも紹介
評議会プロンプトとは？【コピペOK】
評議会プロンプトとは、5人の異なる視点を持つアドバイザーに同時に相談できるプロンプトです。
5人の役割
| 役割 | やること |
|---|---|
| 🗡️ 厳しい目役 | 考えの甘いところを正直に指摘 |
| 🔍 本質探し役 | 本当の問題だけを見つける |
| 🌱 可能性発見役 | 気づいていないチャンスを教える |
| 👀 第三者目線役 | 事情を知らない人の目線で指摘 |
| ✅ 行動提案役 | 具体的な次のステップを示す |
コピペ用プロンプト
あなたはこれから「知恵の評議会」として動いてください。
ひとつの視点だけで答えないでください。私の悩みに対して、5人のアドバイザーにそれぞれ意見を出してもらいます。
🗡️ 厳しい目役 … 私の考えの甘いところや穴を、正直に指摘する
🔍 本質探し役 … きれいごとを抜きにして、本当の問題だけを見つける
🌱 可能性発見役 … 私がまだ気づいていないチャンスや良い面を教えてくれる
👀 第三者目線役 … 事情を何も知らない人の目線で、見落としを教えてくれる
✅ 行動提案役 … 次に具体的に何をすればいいか、ステップで示してくれる5人に意見を出し合ってもらい、弱い意見は削りながら、
最後に「これだけやればいい」という結論をひとつ出してください。わからないことは「わかりません」と正直に言ってください。
【私の悩み】
ここに悩みを書いてください
実際にClaudeで人生相談してみた
今回私が相談したテーマはこちら。
「noteとWordPress、どちらに力を入れるべき？」
ブログとnoteを並行運営していて、ずっとモヤモヤしていた悩みです。
5人の議論と結論
🗡️ 厳しい目役
WordPressへの追加投資に合理的な根拠がない、とズバリ指摘されました。
🔍 本質探し役
「どちらに力を入れるか」ではなく「自分のエネルギーが自然に向かう場所はどこか」が本当の問いだと気づかされました。
🌱 可能性発見役
noteにはまだ使いきれていないチャンスがある、と背中を押してもらいました。
👀 第三者目線役
noteは「過去記事が資産になる」メディア、WordPressは「更新が止まると価値が下がる」メディアという視点をもらいました。
✅ 行動提案役
WordPressは低メンテ維持、noteを週1本ペースで育てるという具体的なプランを提示してもらいました。
最終結論
「noteに軸足を移す。WordPressは低コストで維持。迷わなくていい、もう答えは出てた。」
noteは、画像系の物語や記事を上げていて、世界観が出来つつあるからね・・😅
Claude思考整理の感想と注意点
使ってみてわかったこと
- 「答えをもらった」より「自分で気づいた」感覚になる
- 悩みを言語化するだけで、頭の中が整理される
- 複数の視点が同時に見えるので、判断がブレにくくなる
注意点
① AIの答えはあくまで参考意見
最終的な決断は自分でおこないましょう。
② 悩みは具体的に書くほど精度が上がる
「なんとなく不安」より具体的な状況を書く方が、鋭い答えが返ってきます。
③ 個人情報は入力しない
本名・住所などの個人情報は書かないようにしましょう。
Claudeの個人設定を整えておくと、さらに精度の高い回答が得られますよ！
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Claude個人設定のおすすめを初心者向けに解説！設定するだけで回答が変わった【体験談】
AIで思考を整理するのが好きな方に、 一緒に読みたい本を2冊ご紹介します。
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AIと組み合わせると思考整理の精度がさらに上がります。
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AIと右脳・直感の関係が気になる方にぴったり。
まとめ
Claudeの評議会プロンプトは、一人でぐるぐる考えてしまう悩みを整理するのに最適なツールでした。
人に話すほどでもない、でも一人では解決できない。
そんなときに、ぜひ試してみてください。
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